ვიდეო: სპირულინა კარგია თუ ცუდი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Stanley Ellington | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 00:19
ექიმები განიხილავენ სპირულინა იყოს ზოგადად უსაფრთხო, განსაკუთრებით მისი ხანგრძლივი ისტორიის ფონზე, როგორც ა საკვები . მაგრამ სპირულინა შეიძლება დაბინძურდეს ტოქსიკური ლითონებით, მავნე ბაქტერიები და მიკროცისტინები - ზოგიერთი წყალმცენარესგან წარმოქმნილი ტოქსინები - თუ ის იზრდება არაუსაფრთხო პირობებში.
ამის გათვალისწინებით, უსაფრთხოა თუ არა სპირულინას ყოველდღიური მიღება?
სპირულინა ძალიან მაღალია მრავალი ნუტრიენტებით ეს არის ციანობაქტერიების ტიპი, რომელიც არის ერთუჯრედიანი მიკრობების ოჯახი, რომლებსაც ხშირად ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეებად მოიხსენიებენ. სტანდარტი ყოველდღიურად დოზა სპირულინა არის 1-3 გრამი, მაგრამ ეფექტურია 10 გრამამდე დოზა დღეში.
რისთვის არის კარგი სპირულინა? სპირულინა არის ლურჯი-მწვანე წყალმცენარეების სახეობა, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის B ვიტამინებს, ბეტა-კაროტინს და ვიტამინ E-ს. სპირულინა ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მინერალებს, ქლოროფილს და ფიკოციანობილინს და ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც ვეგანური ცილის წყარო.
შემდგომში ჩნდება კითხვა, აქვს თუ არა სპირულინას გვერდითი მოვლენები?
ზოგიერთი მცირეწლოვანი გვერდითი მოვლენები დან სპირულინა შეიძლება მოიცავდეს გულისრევას, უძილობას და თავის ტკივილს. მიუხედავად ამისა, ეს დანამატი ფართოდ ითვლება უსაფრთხოდ და ადამიანების უმეტესობა განიცდის არა გვერდითი მოვლენები (2). Შემაჯამებელი სპირულინა შეიძლება იყოს დაბინძურებული მავნე ნაერთებით, გაათხელოს თქვენი სისხლი და გააუარესოს აუტოიმუნური მდგომარეობა.
ღირს სპირულინას მიღება?
ეს არის ხშირად რეკომენდებულია, როგორც ცილის და ვიტამინის B12 ვეგანური წყარო. საშუალო დოზა სპირულინა არის დაახლოებით 2000 მგ, რაც შეადგენს მხოლოდ 1 გრამ ცილას. მიუხედავად იმისა სპირულინა მდიდარია სპილენძით, რკინით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, ის შეიძლება ღირდეს 50 დოლარამდე ფუნტი რამდენიმე დადასტურებული ჯანმრთელობისთვის.
გირჩევთ:
უმი შაქარი კარგია თქვენთვის?
ნედლი შაქარი არც კი არის ნედლი. ის ოდნავ ოდნავ დახვეწილია, ამიტომ ინარჩუნებს მელასის ნაწილს. მაგრამ მისგან ჯანმრთელობის რეალური სარგებელი არ არსებობს.”ნედლეულის შაქარზე არ არის უფრო მეტი კვების ღირებულება, ვიდრე თეთრ შაქარში ან ყავისფერ შაქარში,” - თქვა ნონასმა
სპირულინა კარგია შარდმჟავისთვის?
სპირულინა შეიცავს დიდი რაოდენობით ნუკლეინის მჟავებს Beth Israel Deaconess Medical Center-ის მიხედვით. ეს ნივთიერებები გამოიმუშავებს შარდმჟავას და დაკავშირებულია დნმ-თან, როდესაც ისინი მეტაბოლიზდება. ჭარბი შარდმჟავას თავიდან აცილების მიზნით, Beth Israel Deaconess Medical Center გთავაზობთ სპირულინის მიღების შეზღუდვას დღეში 50 გრამამდე
ჭარხლის დანამატი კარგია თქვენთვის?
ჭარხალი მცენარეა. ჭარხალი გამოიყენება მედიკამენტებთან ერთად ღვიძლის დაავადებებისა და ცხიმოვანი ღვიძლის სამკურნალოდ. ისინი ასევე გამოიყენება სისხლში ტრიგლიცერიდების (ცხიმის სახეობის) დონის შესამცირებლად, არტერიული წნევის შესამცირებლად და სპორტსმენების გასაუმჯობესებლად
ლიმონმჟავა კარგია თქვენთვის?
ლიმონის მჟავა ბუნებრივად გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, მაგრამ სინთეზური ვერსიები - წარმოებული ობის ტიპისგან - ჩვეულებრივ ემატება საკვებს, მედიკამენტებს, დანამატებს და გამწმენდ საშუალებებს. მიუხედავად იმისა, რომ წარმოების პროცესის ნარჩენებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია იშვიათ შემთხვევებში, ლიმონმჟავა ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება
სპირულინა კარგია კანის პრობლემებისთვის?
ნუტრიენტებით, ვიტამინებითა და ცხიმოვანი და ამინომჟავებით მდიდარი სპირულინა ამცირებს ანთებას, ატონიზირებს კანს და ასტიმულირებს უჯრედების მოძრაობას უფრო ახალგაზრდული სახის კანის გასაუმჯობესებლად. კანის მკვდარი უჯრედების ცვენის წახალისებით, ის ხელს უწყობს ჯანსაღი, შიგნიდან განათებული ბზინვარების შენარჩუნებას