ვიდეო: ითვლება თუ არა ველური ბრინჯი ნახშირწყლად?
2024 ავტორი: Stanley Ellington | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 00:19
არის 52 გრამი ნახშირწყლები ერთ ჭიქა გრძელმარცვლოვან მოხარშულ ყავისფერში ბრინჯი , ხოლო იმავე რაოდენობით მოხარშული, გამდიდრებული მოკლე მარცვლეული თეთრი ბრინჯი აქვს დაახლოებით 53 გრამი ნახშირწყლები . მეორეს მხრივ, მოხარშული ველური ბრინჯი აქვს მხოლოდ 35 გრამი ნახშირწყლები , გახდის მას ერთ-ერთ საუკეთესო ვარიანტად, თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი ნახშირწყლები მიღება.
შესაბამისად, კარგია თუ არა ველური ბრინჯი დაბალი ნახშირწყლების დიეტისთვის?
ასევე ცნობილია როგორც კანადა ბრინჯი და ინდური ბრინჯი , ველური ბრინჯი ისინი არ არიან ძალიან პოპულარული, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, წარმოუდგენლად მკვებავი და როგორც დამატებითი ბონუსი, არიან დაბალი in ნახშირწყლები როგორც. მოხარშული ველური ბრინჯი შეიცავს მხოლოდ 21,34 გრამს ნახშირწყლები 100 გრამზე, ისევე როგორც თითქმის 4 გრამი ცილა იმავე პორციაში (USDA მონაცემების მიხედვით).
შეიძლება ასევე იკითხოს, ველური ბრინჯი უფრო ჯანმრთელია თუ ყავისფერი? თუ გსურთ შეამციროთ კალორიები და გაზარდოთ ცილების მიღება, ველური ბრინჯი უკეთესი ვარიანტია. პორცია ველური ბრინჯი შეიცავს ნაკლებ კალორიას და ამაყობს ორმაგად ცილის შემცველობით ყავისფერი ბრინჯი . ორივე ტიპის ბრინჯი არის ბოჭკოების, ანტიოქსიდანტების და ნუტრიენტების შესანიშნავი წყაროები, როგორიცაა მანგანუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი.
ამის გათვალისწინებით, კარგია თუ არა ველური ბრინჯი წონის დაკლებისთვის?
Დაეხმაროს Წონის დაკლება როგორც დაბალკალორიული და უგლუტენო საკვები, ველური ბრინჯი შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვინც ცდილობს წონის დაკარგვა . ვინაიდან ის მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჭარბი კვება ველური ბრინჯი.
რით განსხვავდება ველური ბრინჯი ჩვეულებრივი ბრინჯისგან?
Ველური ბრინჯი არის მარცვლეულის განსაკუთრებული სახეობა, რომელიც საღეჭი და გემრიელია. ცილაში უფრო მაღალია ვიდრე ჩვეულებრივი ბრინჯი და შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას და ანტიოქსიდანტების შთამბეჭდავ რაოდენობას. უფრო მეტიც, ჭამა ველური ბრინჯი რეგულარულად შეიძლება გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა და შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის რისკი.
გირჩევთ:
სად იზრდება ველური ბრინჯი?
ჩრდილოეთის ველური ბრინჯი (Zizania palustris) არის ერთწლოვანი მცენარე, რომელიც მშობლიურია ჩრდილოეთ ამერიკის დიდი ტბების რეგიონში, ჩრდილოეთ ონტარიოში, ალბერტას, სასკაჩევანსა და მანიტობაში, კანადაში და მინესოტაში, ვისკონსინში, მიჩიგანსა და აიდაჰოში ბორეალური ტყის რეგიონებში. ᲩᲕᲔᲜ
ველური ბრინჯი ცუდია?
ველური ბრინჯი მარცვლეულის განსაკუთრებული სახეობაა, რომელიც საღეჭი და გემრიელია. ის უფრო მაღალია ცილის შემცველობით, ვიდრე ჩვეულებრივი ბრინჯი და შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას და ანტიოქსიდანტების შთამბეჭდავ რაოდენობას. უფრო მეტიც, ველური ბრინჯის რეგულარულად მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა და შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის რისკი
რისთვის გამოიყენება ველური ბრინჯი?
გამოყენება: ველური ბრინჯი არის კვების მარცვლეული, რომელიც ემსახურება კარტოფილის ან ბრინჯის შემცვლელს და გამოიყენება მრავალფეროვან საკვებში, როგორიცაა სოუსები, კასეროლები, სუპები, სალათები და დესერტები
რამდენი დრო სჭირდება ველური ბრინჯის ზრდას?
დაახლოებით 10 დღე
დაიპყრობს თუ არა ველური ბრინჯი აუზს?
ველური ბრინჯი (Zizania aquatica) საუკეთესოდ მოქმედებს შემოდგომაზე დარგვისას და ნებადართულია აუზის ან ნაკადულის ქვედა ტალახში გამოზამთრება. როგორც წესი, მაისში შეძლებთ ნერგების ნახვას წყლის ქვეშ, ხოლო ყვავილების თავები გამოჩნდება წყლის ზემოთ ღეროებზე ივლისში ან აგვისტოში