ველური ბრინჯი ცუდია?

2024 ავტორი: Stanley Ellington | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 00:19

Ველური ბრინჯი არის მარცვლეულის განსაკუთრებული სახეობა, რომელიც საღეჭი და გემრიელია. ის უფრო მაღალია ცილაში, ვიდრე ჩვეულებრივი ბრინჯი და შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას და ანტიოქსიდანტების შთამბეჭდავ რაოდენობას. უფრო მეტიც, ჭამა ველური ბრინჯი რეგულარულმა შეიძლება გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა და შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის რისკი.

უფრო მეტიც, ველური ბრინჯი უკეთესია თუ ყავისფერი ბრინჯი?

თუ გსურთ შეამციროთ კალორიები და გაზარდოთ ცილების მიღება, ველური ბრინჯი არის უკეთესი ვარიანტი. პორცია ველური ბრინჯი შეიცავს ნაკლებ კალორიას და ამაყობს ორმაგად ცილის შემცველობით ყავისფერი ბრინჯი რა ორივე ტიპის ბრინჯი არის ბოჭკოების, ანტიოქსიდანტების და ნუტრიენტების შესანიშნავი წყაროები, როგორიცაა მანგანუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი.

ანალოგიურად, არის თუ არა ველური ბრინჯი კარგი წონის დასაკლებად? როგორც დაბალკალორიული და უგლუტენო საკვები, ველური ბრინჯი შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვინც ცდილობს წონის დაკლება რა ვინაიდან ის მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჭარბი კვება ველური ბრინჯი რა იმის გამო, რომ ის შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას ფოსფორს, ველური ბრინჯი ამცირებს სტრესული მოტეხილობების რისკს და ზრდის ძვლის მასას.

გარდა ამისა, ველური ბრინჯი ადვილად ასათვისებელია?

მარცვლეული. ყველაზე დახვეწილი მარცვლეულია ადვილად ასათვისებელი რა ეს ნიშნავს, რომ მთლიანი მარცვლეულის პური, რულონები და ბაგელი სულაც არ არის კარგი არჩევანი. გრანოლა, ყავისფერი ან ველური ბრინჯი და მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი შეიძლება არ შეიწოვოს ადვილად ან.

არის თუ არა ველური ბრინჯი კარგი ნახშირწყლები?

ბევრი მარცვლეულის მსგავსად, ველური ბრინჯი დაბალკალორიულია, ცხიმი და ნატრიუმი. Ველური ბრინჯი შეიცავს ა კარგი ბალანსი ან ცილები, ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი. პორცია ველური ბრინჯი უზრუნველყოფს 6,5 გ პროტეინს და 35 გ ნახშირწყლებს, ხოლო უზრუნველყოფს 3 გ ბოჭკოს.