რისთვის არის კარგი სპირულინა?

2024 ავტორი: Stanley Ellington | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 00:19

სპირულინა შეიძლება დაეხმაროს ქოლესტერინის შემცირებას

სპირულინა არის ლურჯი-მწვანე წყალმცენარეების სახეობა, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის B ვიტამინებს, ბეტა-კაროტინს და ვიტამინ E-ს. სპირულინა ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მინერალებს, ქლოროფილს და ფიკოციანობილინს და ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც ვეგანური ცილის წყარო.

ამის გათვალისწინებით, რას აკეთებს სპირულინა ორგანიზმისთვის?

სპირულინა აქვს მაღალი ცილის და ვიტამინების შემცველობა, რაც მას შესანიშნავ დიეტურ დანამატად აქცევს ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის. კვლევა ვარაუდობს, რომ სპირულინა აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ასევე შეუძლია დაეხმაროს იმუნური სისტემის რეგულირებას.

შეიძლება ასევე იკითხოს, რამდენი სპირულინა უნდა მივიღო დღეში? სტანდარტი ყოველდღიურად დოზა სპირულინა არის 1-3 გრამი, მაგრამ ეფექტურია 10 გრამამდე დოზა დღეში. ეს პატარა წყალმცენარე სავსეა საკვები ნივთიერებებით. ერთი სუფრის კოვზი (7 გრამი) გამხმარი სპირულინა ფხვნილი შეიცავს (2): პროტეინს: 4 გრამი.

ანალოგიურად, ხალხი იკითხავს, რა არის სპირულინას გვერდითი მოვლენები?

ზოგიერთი არასრულწლოვანი სპირულინას გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევა, უძილობა და თავის ტკივილი. მიუხედავად ამისა, ეს დანამატი ფართოდ ითვლება უსაფრთხოდ და ადამიანების უმეტესობა განიცდის არა გვერდითი მოვლენები (2). Შემაჯამებელი სპირულინა შეიძლება დაბინძურებული იყოს მავნე ნაერთებით, გათხელდეს თქვენი სისხლი და გააუარესოს აუტოიმუნური მდგომარეობა.

როდის უნდა მივიღო სპირულინა?

Შენ შეგიძლია მიიღეთ სპირულინა როცა გნებავთ- ჭამამდე, ჭამამდე ან კვებას შორის; ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ; ან როდესაც თქვენი ენერგია დაბალია.