ბიოტინი უნდა ვჭამო?

2024 ავტორი: Stanley Ellington | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 00:19

მედიცინის ინსტიტუტმა დააწესა ადექვატური მიღება (AI). ბიოტინი რა ამ რაოდენობის მიღება დიეტადან, ან დანამატების გარეშე, უნდა საკმარისი იქნება ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. თქვენი შემთხვევიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო მაღალი დოზა. თუნდაც მაღალ დონეზე, ბიოტინი საკმაოდ უსაფრთხოდ ჩანს.

გარდა ამისა, უნდა მიიღოთ ბიოტინი საკვებთან ერთად თუ მის გარეშე?

ბიოტინი შინაარსი საკვები მცირდება მოხარშვით და შენახვით. მარტო ვიტამინები არა მიიღოს კარგი დიეტის ადგილი და არ მოგცემთ ენერგიას. თქვენს სხეულს სჭირდება სხვა ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს საკვები როგორიცაა ცილები, მინერალები, ნახშირწყლები და ცხიმები. თავად ვიტამინები ვერ მუშაობენ გარეშე სხვათა არსებობა საკვები.

გარდა ამისა, შეიძლება ბიოტინმა გამოიწვიოს აკნე? მიუხედავად იმისა, რომ თმის ზრდაზე ზეგავლენა გაურკვეველია, არსებობს კიდევ ერთი გვერდითი ეფექტი მიღებიდან ბიოტინი : ეს აიძულებს ხალხს გატყდეს. დოქტორი ვაიზერი ამბობს, რომ ეს შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში ვიტამინების დისბალანსის გამო. „ბევრი ცნობა მიუთითებს, რომ ჭარბი გადაყლაპვაა ბიოტინი შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და აკნე გამონაყარი,”- თქვა მან.

ანალოგიურად, ისმის კითხვა, არის თუ არა ბიოტინის მიღება?

ბიოტინი არის უსაფრთხო და არატოქსიკური ვიტამინი. ეს არ ყოფილა დაკავშირებული რაიმე სერიოზულ გვერდით მოვლენებთან, თუნდაც დიდი დოზებით. FDA იუწყება, რომ ბიოტინი უსაფრთხოა და კარგად გადაიტანება პერორალურად რეკომენდებული დოზებით მიღებისას.

ბიოტინი იგივეა რაც კოლაგენი?

ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები, რომლებიც უნდა მიიღოთ თქვენს დიეტაში არის ბიოტინი და კოლაგენის . ბიოტინი , რომელსაც ასევე უწოდებენ H ვიტამინს, არის B- კომპლექსის ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმში. ამასობაში, კოლაგენის არის ცილა, რომელიც გვხვდება სხეულის ყველა შემაერთებელ ქსოვილში, მათ შორის კანსა და ძვლებში.